がんばるジュニアアスリートの毎日を、食事で支える。献立は、3秒で決まる。管理栄養士が毎週届けるジュニアアスリート専用週替わり献立。1年プラン月額780円、サブスクプラン月額1,380円(税込)
こんな食事の悩み、ありませんか?身長や身体を大きくしたいけど、どんな献立がいいか分からない。栄養バランスが合っているのか不安。試合前後、何を食べさせればいいのか迷う。献立を考えるだけで疲れてしまう。その悩み、献立を選ぶだけに。

監修:管理栄養士・調理師
川畑 菜奈

月
火
水
木
金
土

毎週6日分の献立が、ジュニアアスリート専用で届きます

献立クラブを始める

年間プラン(月換算)

780円

月額プラン

1,380円

年間プランなら7,200円お得!

(税込・年額9,360円)

このサービスを始めると

毎日が、こう変わります。

「今日の夜ご飯、何にしよう…」その時間がほんの数秒で終わります。 献立を一から考える必要も栄養バランスを調べる必要もありません。

16:30

「今日の夜ご飯どうしよう…」

16:31

なな献立を開く

16:32

今日の献立を確認

16:40

スーパーで必要な食材を買う

17:30

レシピを見ながら約30分で完成

18:00

「今日のご飯、おいしい!」

「献立を考えなくていいって、
こんなにラクなんだ。」

1年、約1,100回の食事。毎日のごはんが、未来の身体をつくる。筋肉・骨・体力。100点を数日より、80点を毎日。

なな献立が選ばれる理由

献立に悩む毎日から
続けられる食卓まで、フルサポート

POINT1

献立が毎週届く

管理栄養士監修の献立が、毎週6日分自動で届きます。

献立を作成する管理栄養士のイラスト
POINT2

目的に合わせて選べる

試合前・身長・疲労回復など、目的別のカテゴリーから選べます。

目的別の献立を選ぶ管理栄養士のイラスト
POINT3

無理なく続けられる

スーパーで買える食材だけ、20〜30分で完成。家庭で続けやすい献立です。

スーパーの食材を持つ管理栄養士のイラスト

毎週、こんな内容が届きます

献立だけでなく、
栄養の知識も身につきます。

  • ✓6日分の献立
  • ✓すべてのレシピ
  • ✓エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物
  • ✓野菜重量・食塩相当量
  • ✓鉄・カルシウムなどの栄養価
  • ✓管理栄養士による身体づくりのポイント
  • ✓食材の豆知識
  • ✓おいしく作るコツ
  • ✓MOSHでいつでも閲覧可能
MENU GALLERY実際の献立一覧
実際に届く献立例:鶏のレモン焼き

鶏のレモン焼き

副菜・補食のレシピ例

副菜・補食のレシピ

実際に届く献立例:さばの味噌煮

さばの味噌煮

実際に届く献立例:大根のけんちん風

大根のけんちん風

栄養成分表示(1食あたり)

月曜日/鶏のレモン照り焼き献立・補食含む合計

エネルギー
1,250 kcal
たんぱく質
61.3 g
脂質
42.8 g
炭水化物
160.5 g
食塩相当量
5.1 g
カルシウム
892 mg
鉄
8.5 mg
野菜総重量
275 g

※管理栄養士が算出。実際の値は食材・分量により多少前後します。

「ここまで見られるんだ。」
きっと、そう感じていただけると思います。

配信ボリューム

毎週6日分、月24日分の献立を配信。

6

日 / 週

24

日 / 月

288

日 / 年

1年間続けると、
合計288日分の献立を見ることができます。

続けるだけで、
自然とレパートリー豊富なママへ。

この献立を作っているのは

管理栄養士 川畑菜奈

管理栄養士 川畑 菜奈

はじめまして、管理栄養士の川畑菜奈です。

経歴

病院や高齢者施設、スポーツ強豪校での勤務を経て、現在はジュニアアスリートの食事サポートと栄養指導を行っています。

きっかけ

料理が苦手ではないが、「何を作ればいいのか分からない」——そういった悩みが多くのお母さんより届いていました。栄養バランスが整った献立や身体づくりに必要なポイントを伝えるサービスを、私の仕事としてお引き受けします。

大切にしていること

私自身、学生時代はスポーツに打ち込み、身体づくりの大切さを実感してきました。完璧を目指す必要はありません。大切なのは、続けられることです。

  • 管理栄養士
  • 調理師
  • フードスペシャリスト
  • ジュニアアスリート専門の栄養サポート
  • スポーツ栄養セミナー講師
  • Instagramで栄養・レシピを毎日発信

Instagramでの発信・実績

セミナーの様子

過去スポーツ強豪校献立配信(リール)

過去スポーツ強豪校献立配信(投稿)

実際に配信した献立(1)

実際に配信した献立(2)

セミナーや指導の場でも使用している栄養資料

全種目アスリートのご飯の目安量
補食と夜ご飯の理想
VOICE保護者様からの声
管理栄養士 川畑菜奈(イラスト)
Case 01

肉じゃがをカレー味に

夜ご飯のレパートリーが増えました

保護者様の声

晩ごはんについては、普段食べている肉じゃがをカレー味にしてみたりと、まだ数種類ですが楽しみながら作れました。作ったことがないレシピで家族が喜んでくれたら、これからもリピートすると思います。夜ご飯のレパートリーはいくつあっても助かります。

Case 02

ケガの心配から一転

スタメンで活躍できました

保護者様の声

息子が部活中に右脚首靭帯損傷のケガをしました。2週間は装具を着けて、足を使う運動はSTOPとの診断でした。ケガが早く治るような食材やメニューはありますかとご相談したところ、その後、靭帯損傷が治って練習試合でスタメンに。3シュート6点獲れて、チームも勝てました。アドバイスありがとうございました。

Case 03

専門家に直接相談できる安心感

食生活の疑問がスッキリ

保護者様の声

食事、補食など専門的なアドバイスを聞くことができて大変勉強になりました。ネットでは様々な情報があり、どれが本当か迷うことが多いため、実際に専門家の方からご意見を聞くことができ、親としても良い時間になりました。今後とも、食生活のことでご相談させていただきたいと思います。

Case 04

うどんが伸びる悩みも解決

パスタで再チャレンジ

保護者様の声

うどんで試しましたが、当日早起きしての準備がどうしても難しく…次はパスタでやってみます。もう、うどんはしないですね(笑)。教えて頂きありがとうございました。夜分遅くにありがとうございます。

Case 05

夏バテ気味でも献立が参考に

無理なく食べる工夫ができました

保護者様の声

先日の献立、すごく参考になりました!ダウンロードと保存のやり方に苦戦中ですが、暑くなって来たので食欲が落ちて来てるので、参考にさせていただきながら上手く食べられるように工夫してみますね。

Case 06

補食のマンネリ化を解消

遠征前のカルシウム対策も安心

保護者様の声

補食も本人任せにするとチョコチップが入ったスティックパンになるので、牛乳やおにぎりを買うように促したり、カステラやランチパックのたまごを持たせるようにしてます。宿泊が伴う遠征の時は、ななさんにアドバイスいただいたウエハースのカルシウムを持たせました。

合宿でのお弁当作りの写真

おにぎりを持つ管理栄養士のイラスト
夏合宿でのお弁当作り

夏合宿のお弁当

夏合宿でのお弁当作り

夏合宿のお弁当

合宿でのお弁当作り:そうめん弁当

そうめん弁当

合宿でのお弁当作り:合宿のデザート

合宿のデザート

合宿でのお弁当作り:からあげ弁当

からあげ弁当

合宿でのお弁当作り:選手たちが食べている様子

みんなで完食!

合宿でのお弁当作り:おにぎり弁当

おにぎり弁当

料金プラン

シンプルな月額プラン、
お得な年間プラン。

おすすめ|43%OFF

年間プラン

月々払いなら1,380円/月

780円 / 月

1日あたり約26円で始められます

年間で7,200円お得

(税込・年額9,360円を一括でお支払い)

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どちらのプランにも含まれる内容

01/08
✓毎週6日分の献立
✓レシピとレシピのコツ
✓エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物
✓野菜重量・食塩相当量
✓鉄・カルシウムなどの栄養価
✓管理栄養士によるワンポイント解説
✓食材の豆知識
✓MOSHでいつでも閲覧

↓ スクロールで続きが見られます

よくあるご質問

お申し込み前によくいただくご質問

管理栄養士 川畑菜奈

最後に、
お伝えしたいことがあります。

毎日の食事は、お子さんの未来への積み重ねです。
でも、毎日完璧な献立を考え続けるのはとても大変。
献立づくりも栄養バランスも、管理栄養士である私にお任せください。

お母さんには、「今日はこれを作ろう。」
そんな安心した気持ちでキッチンに立ってほしい。
その時間を、お子さんとの時間に変えていただけたら嬉しいです。

管理栄養士 川畑 菜奈

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